Fitness Snacks
I denne sektion finder du guidelines og tips til dine fitness snacks. Her kan du se præcis hvad og hvilke mængder, du skal spise.
Fitness Snacks Guidelines
| Protein + evt. bær/frugt/grønt + evt. fedt = fitness snacks. Du skal spise snacks 2-3 gange om dagen. Følg din sult og læg dine snacks på de tidspunkter, der giver bedst mening for dig. Snacks skal ikke være lige så store og indeholde lige så mange kalorier som hovedmåltiderne, men de skal stadig dække dit proteinbehov og give dig næringsstoffer og mæthed. |
|---|
| PROTEIN |
| Æg Kvinder = 2 æg Mænd = 3 æg ELLER 1 proteinbar Kvinder = mindst 15 g protein i en proteinbar Mænd = mindst 20 g protein i en proteinbar ELLER 1 shake, 1 smoothie eller 1 lille portion naturel mælkeprodukt med proteinpulver Kvinder = ½ scoop (½ dl) proteinpulver Mænd = 3/4 scoop (3/4 dl) proteinpulver |
| BÆR / FRUGT / GRØNT |
| Spis gerne lidt bær, frugt eller grønt til din snack - hvis du har lyst. |
| FEDT |
| Spis gerne lidt nødder (max. 6 stk.) til din snack - hvis du har lyst. |
